Nutrición para tu salud y tu peso, sin dietas milagro
Comer bien no debería ser una lucha. Te ayudamos a construir hábitos realistas que encajen en tu vida y a cuidar tu peso sin prohibiciones ni culpa.
Revisiones de 30 min: 40 € · Programa trimestral: 220 €
- Duración
- 60 min
- Dónde
- Claudio Moyano, 18
- Reserva
- Online, app o teléfono
Cuidar tu peso es cuidar tu salud
Hablar de peso no debería ir de restricciones, de contar cada caloría ni de sentirte mal cuando te saltas un plan. En Équora entendemos la nutrición como una herramienta para sentirte con más energía, dormir mejor, cuidar tu salud a largo plazo y disfrutar de la comida. El peso es una parte de la ecuación, pero no la única.
Nuestro trabajo consiste en ayudarte a construir hábitos que puedas mantener: los que encajan con tus horarios, tu familia, tu presupuesto y lo que te gusta comer.
Qué incluye la primera consulta
- Historia clínica y de hábitos: cómo comes, cómo duermes, cuánto te mueves y qué has probado antes.
- Estudio de composición corporal: para conocer tu masa muscular y grasa, no solo tu peso.
- Plan personalizado: pautas claras, ideas de menús y una lista de la compra práctica.
- Objetivos realistas: pequeños pasos que puedas cumplir desde la primera semana.
Seguimiento que se adapta a ti
Las revisiones de 30 minutos (40 €) nos permiten ajustar el plan y resolver las dudas que surgen en el día a día: comidas fuera de casa, celebraciones, épocas de más trabajo. Si quieres un compromiso de tres meses, el programa trimestral (220 €) incluye la primera consulta y cinco revisiones a un precio más ventajoso.
Entre consulta y consulta, la app Équora te acompaña con recetas, recordatorios y un registro sencillo para que tu nutricionista vea cómo vas.
Cuerpo y mente, juntos
A veces comemos por estrés, por aburrimiento o por cansancio. Si notas que tu relación con la comida tiene mucho de emocional, puedes complementar la consulta con nuestro equipo de psicología. Y si quieres sumar movimiento sin impacto, el pilates reformer de iniciación es una forma estupenda de empezar.
Con la membresía, más fácil
La membresía Équora incluye la primera consulta de nutrición el primer mes y una sesión al mes que puedes usar para tu revisión. Así mantienes el seguimiento sin pensar en cada pago.
Sin prohibiciones
En nuestras consultas no hay alimentos prohibidos ni menús imposibles. Hablamos de raciones, de organización, de cómo comer cuando sales con amigos y de cómo volver a tu rutina después de unas vacaciones. El objetivo es que dentro de un año sigas comiendo de una forma que te siente bien, sin necesidad de volver a empezar cada lunes.
Esto es para ti si…
- Quieres perder peso de forma sostenible y sin dietas restrictivas
- Has probado muchas dietas y siempre vuelves al punto de partida
- Te han indicado cuidar el colesterol, la tensión o el azúcar
- Quieres aprender a comer mejor con poco tiempo para cocinar
- Buscas una relación más tranquila con la comida
Paso a paso
- Conversación inicial
Hablamos de tus objetivos, tu historia con la comida, tus horarios y tus gustos.
- Composición corporal
Medimos tu composición corporal para conocer tu punto de partida más allá del número de la báscula.
- Tu plan
Diseñamos contigo una propuesta flexible, con ideas de menús y pautas fáciles de seguir.
- Seguimiento
Revisiones periódicas y acompañamiento en la app para ajustar el plan a cómo te vas sintiendo.
Preguntas frecuentes
¿Me vais a dar una dieta cerrada?
No. Preferimos enseñarte a organizar tus comidas con flexibilidad. Te damos ideas de menús, pero el objetivo es que aprendas a decidir por tu cuenta.
¿Cada cuánto son las revisiones?
Al principio, cada 2 o 3 semanas. Después las espaciamos según cómo avances. El programa trimestral incluye la primera consulta y 5 revisiones.
¿Puedo hacer las revisiones online?
Sí, puedes hacer las revisiones por videollamada desde la app si no te viene bien venir al centro.
¿Te reservamos un hueco?
Elige día y hora en la reserva online. Si tienes dudas, llámanos y te orientamos.