Autoestima y estado de ánimo: vuelve a sentirte tú

Cómo te hablas importa

La autoestima es la forma en que te ves, te valoras y te tratas. Cuando está dañada, aparecen la autocrítica constante, la comparación con los demás, el miedo a equivocarte o la sensación de no ser suficiente. A menudo va de la mano de un estado de ánimo más bajo: cansancio, pocas ganas de hacer planes, irritabilidad o la sensación de que nada te ilusiona como antes.

No tienes que esperar a estar muy mal para pedir ayuda. La terapia es un espacio para entender qué te está pasando y para construir una relación más amable contigo.

Qué trabajamos en consulta

• Autocrítica y exigencia: aprender a reconocer tus logros y a tratarte con más compasión.
• Límites: comunicar lo que necesitas sin culpa y cuidar tus relaciones.
• Estado de ánimo: recuperar actividades que te hacen bien y reorganizar tu rutina.
• Momentos de cambio: rupturas, duelos, mudanzas, maternidad o paternidad, cambios de trabajo.
• Valores: reconectar con lo que de verdad te importa para tomar decisiones con más claridad.

Un enfoque que mira a la persona completa

El bienestar emocional se apoya en cosas muy concretas: dormir bien, moverse y comer de forma regular. Por eso, en Équora, cuando lo ves útil, puedes complementar la terapia con otras disciplinas. Muchas personas encuentran en las clases de pilates reformer un momento para ellas, y en la educación alimentaria una forma de cuidarse con más orden.

Presencial u online

Puedes elegir entre sesiones en nuestras consultas o por videollamada desde la app Équora. La terapia online es igual de confidencial y te permite mantener la continuidad aunque viajes o tengas poco tiempo.

Tarifas

Primera sesión de 60 minutos: 60 €. Sesiones individuales de 55 minutos: 60 € presenciales y 55 € online. Con la membresía Équora tienes un 10 % de descuento en psicología.

Si atraviesas un momento de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes a la cita: llama al 112 o acude a urgencias.

Cómo es el proceso

Al principio solemos vernos cada semana o cada dos semanas, y las sesiones se espacian a medida que ganas recursos. Entre sesiones te proponemos pequeños ejercicios, como registros, lecturas o prácticas, que te ayudan a llevar lo trabajado a tu día a día. Tú marcas el ritmo, y siempre puedes hablar con tu psicólogo sobre cómo te está resultando el proceso.