Nutrición deportiva para rendir y recuperarte mejor

Entrenar bien también se hace en la cocina

Puedes tener el mejor plan de entrenamiento, pero si no comes lo suficiente, o no lo haces en el momento adecuado, tu cuerpo no responderá como esperas. La nutrición deportiva te ayuda a tener energía cuando la necesitas, a recuperarte mejor entre sesiones y a cuidar tu salud mientras persigues tus objetivos.

En Équora trabajamos con corredores, ciclistas, jugadores de pádel, personas que entrenan fuerza en el gimnasio y cualquiera que haya convertido el deporte en parte de su vida.

En qué te ayudamos

• Energía para entrenar: cuánto y qué comer según el tipo y la intensidad de tus sesiones.
• Recuperación: la combinación adecuada de proteínas, hidratos e hidratación después del esfuerzo.
• Composición corporal: ganar masa muscular o reducir grasa sin perder rendimiento.
• Competición: estrategia para los días previos, la mañana de la prueba y los avituallamientos.
• Molestias digestivas: cómo entrenar sin que el estómago te lo impida.

Un plan que cambia con tu temporada

Tus necesidades no son las mismas en pretemporada, en plena preparación o en un periodo de descanso. Por eso hacemos revisiones de 30 minutos (40 €) para ir ajustando el plan, que puedes hacer en el centro o por videollamada desde la app. Allí también tendrás tus pautas, recetas rápidas y recordatorios de hidratación.

Rendimiento con mirada de equipo

Cuando entrenas mucho, la alimentación, la recuperación física y el descanso van de la mano. Si aparece una sobrecarga o una molestia, tienes a tu disposición a nuestro equipo de fisioterapia para lesiones deportivas. Y si corres, un estudio de la pisada puede ayudarte a elegir mejor tus zapatillas.

Revisiones incluidas en tu membresía

Con la membresía Équora, puedes usar tu sesión mensual para una revisión de nutrición, y el primer mes incluye la primera consulta. Una opción muy práctica si entrenas todo el año.

Hidratación y descanso

Además de lo que comes, revisamos cuánto y cómo te hidratas, especialmente en los meses de calor y en las sesiones largas, y cómo encaja tu alimentación con tu descanso. Dormir bien es parte del entrenamiento: es cuando el cuerpo se recupera y se adapta al esfuerzo. Te damos pautas sencillas para cuidar ambas cosas sin complicarte la vida.